领导，我得了一种病——“办公室综合征”

　　你被“现代职业病”盯上了吗？

　　看似体面的办公室白领，免去了室外的风吹日晒，但其实长时间以同一种姿势面对着电脑屏幕，处在一个相对密闭的办公室里，很多人都会被各种“现代职业病”找上门。

　　而“办公室综合征”就是其中的一种。

　　你有没有经常感觉到工作时没精打采？特别是一到下午就昏昏欲睡，头脑发胀？还会出现记忆力下降，甚至是心慌、心悸、心律紊乱的现象，这种情况就是“办公室综合征”。

　　而这可能是办公室空气质量差导致的。

　　据相关报道，美国哈佛大学最近一份研究报告发现，办公室内的空气质量可能严重影响员工的认知功能，包括反应时间和专注能力。

　　这份被刊登在英国《环境研究通讯》上的研究报告，其第一作者塞德尼奥·劳伦特表示：“我们有大量研究是有关暴露于室外污染的，但我们90%的时间待在室内”。

　　所以，室内环境关乎着我们每一个人！

　　城市中多数办公楼都是相对封闭的，这容易造成室内空气不流通。

　　在很多带有中央空调的写字楼里，一间敞开式的办公区内，容纳着几十人甚至上百人，每人面前放置着一台电脑，其产生的臭氧、电磁辐射等污染伴着机箱风扇的阵阵热浪，混着人们呼出的污浊空气，危害着我们每一个人。

　　那这些空气污染从何而来？我们又该如何应对？

　　一般来说，办公室的空气污染主要来自于以下5种。

　　1、甲醛、苯等——产生于办公室装修和家具

　　市场上能见到的办公家具，无论是高档还是中低档的，大多以人造板为主，如刨花板、密度板、三合板等，都含有甲醛、甲苯、二甲苯及其他挥发性有机物。

　　办公室桌椅、隔断、壁纸墙布、强化地板都可能散发甲醛，地毯可能释放甲醛和二氯苯，一组组被油漆刷拭锃亮的文件柜是苯、甲苯、二甲苯挥发的主要来源，连会议室中的皮质沙发也可以释放出足以污浊整个房间的甲醛、苯、TVOC等多种有害气体。

　　2、臭氧——来自于复印机、打印机和电脑

　　人们一走进放满电脑的办公室，总觉得空气特别难闻，待一会之后就觉得呼吸不畅、头晕。很多人以为这是电脑辐射造成的，而真正造成不适的其实是臭氧。

　　打印机、复印机在工作状态下有静电效应，会把空气中的氧激发为臭氧，臭氧达到一定浓度对人本身有刺激作用，另外臭氧的化学性质非常活泼，会把空气中的氮变成氮氧化物，氮氧化物又会累加刺激效应。

　　臭氧是有强烈刺激性气味的气体，除了可能致癌外，还会刺激人的呼吸道，使人出现呼吸道刺激症状，如咳嗽、支气管炎等。此外，臭氧还会威胁人的神经系统，使人出现头晕、头痛、恶心、视力下降、记忆力减退等问题，破坏人体免疫力，还容易使人衰老。

　　3、粉尘和病菌——来自于复印件和空调

　　复印机工作的时候，会产生肉眼看不见的粉尘，空调的工作，又使粉尘飘散到办公室各处，这种粉尘还有大量的墨粉，吸入肺部，对人体造成损害，也容易引发鼻炎、咽炎和支气管炎。

　　中央空调，它的环境阴暗潮湿，是细菌的栖息之所。秋冬季节空气湿度大，更为病毒、螨虫提供了赖以生存的水分，中央空调温暖了所有人，也温暖了这些病菌。

　　4、香烟尼古丁——潜伏能手

　　在办公室这样的公共场所，吸烟的人会被“请”到外面去，许多企业也会明文规定禁止办公室吸烟。但总有人因各种原因忍不住小吸几口，躲到走廊中、厕所中、办公楼下吸烟。

　　满以为，这样做就是够小心，就能避免让其他员工吸到二手烟。岂不知，这只是把“二手烟”变成“三手烟”而已，危害仍然存在。

　　有专家提醒市民，“三手烟”主要指香烟在燃烧时，释放的粒子和气体会依附在家具、衣物，甚至是头发上，导致空气和物体中滞留大量尼古丁。当人接触到污染物时，就会吸入这些有害物质，成为“三手烟”的受害者。

　　所以那些出去抽根烟，却带着满衣服的烟味回到办公室的同事，同样也把三手烟带了回来，造成办公室环境污染的同时也会引起人体的不适，呼吸道疾病频发便是常态，人人都知道被动吸烟等于慢性自杀。

　　5、有机化合物及氨等刺激性气体——来自于清洁剂

　　清洁剂广泛应用于各种室内环境的清洁，它对于保持良好的卫生环境具有重要作用，但大量研究表明，清洁剂使用过程中可释放多种挥发性有机化合物及氨等刺激性气体，从而影响室内空气质量及清洁人员、其他室内人员的健康，是办公室空气污染源之一。

　　空气污染对人体的伤害潜伏期较长，很难通过直觉感知其受污染的程度，所以往往会出现“身在毒中不知毒”的情况。

　　因此，办公室人群要高度警惕，及时采取有效的自我保护措施。

　　1、保持办公室的通风

　　办公室一定要经常开窗通风，打开窗户2～3个小时可以将室内过敏源浓度降低到50％以上。另外，应当保持空调通风管道的清洁，要定期消毒，并请专业人员进行日常维护和保养。控制办公室中办公设备和家具的密度，不要让过多的设备集中在一个较小的区域。

　　2、严防人为污染源

　　要注意除去办公室内不必要的过敏源和污染源，及时清理室内垃圾，保持环境清洁；制订办公室禁烟守则，避免二手烟、三手烟产生的危害；在厕所、吸烟室、仓库和事务机器区等会产生高浓度污染物的空间内，要加强通风换气频率，最好设置独立的空调或通风换气系统。尽量减少打印机等设备的不必要使用。

　3、适当锻炼，补充营养

　　午休期间尽量离开办公室，去户外空气稍好的地方，散步，吹吹风，享受一下自然风光，如可能适当做一做工间操。坚持冷水洗脸，温水漱口，热水泡脚，有益于提高自身的免疫力。饮食营养方面，建议适当的补充维生素。

　可以说，办公室通风不畅、室内空气污染严重是非常普遍的一种现象，不管是为了提高工作效率，还是出于人文关怀保护员工的身体健康，解决办公室空气污染问题都是非常有必要的。